美 유튜버 ‘5일간 앉지 않기’ 실험 도전기! 건강효과 vs 부작용 ⚖️🦵

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미국 유튜버 루카스 볼이 5일 동안 앉지 않고 생활하는 극한 실험에 도전해 화제입니다. 매일 16시간 서 있는 조건으로 건강 변화를 관찰했는데, 부작용도 만만치 않았습니다.

 

5일간 앉지 않기 실험을 한 한 남성의 전후 모습

🎬 실험 설정 및 진행

• 5일간 앉지 않기(16시간 서기, 8시간 수면 허용)
• 스탠딩 데스크·변기 위 쪼그려 앉기·차 탑승 시 엉덩이 미달기 등 활용
• TV 시청·식사·업무도 모두 선 자세로 진행

⚖️ 건강 효과와 부작용

볼은 허리 통증 완화·허리 곡선 개선·소화 속도 향상·업무 효율 30% 증가 같은 긍정적 변화를 경험했습니다. 그러나 실험 3일차부터 다리·발 피로 심화, 식욕 폭발로 0.45kg 체중 증가, 수면 질 저하 등 부작용이 나타나 결국 중단했습니다.

🔬 관련 연구 결과

국제역학저널 2024년 12월호 연구에 따르면 하루 10시간 이상 장시간 앉으면 심장질환 13%, 순환기 질환 26% 증가합니다. 반대로 가만히 서 있어도 기립성 저혈압·정맥류 등 순환기 질환 위험이 커집니다.

💡 전문가 권고

전문가들은 “단순히 앉지 않는 것만으로는 부족하며, 30분마다 걷기 등 근육 수축 운동이 필수”라고 조언합니다. 스탠딩 데스크는 자세 교정·혈당 조절·집중력 향상에 도움되나, 정맥 순환을 위해 규칙적 움직임이 중요합니다.